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Planifica tu compra… ¡y aliméntate bien!

Con el verano, el reloj desaparece y se comea deshora. Bien por estar de viaje, por querer aprovechar los últimos rayos de sol o por olvidar la palabra “madrugar” por lo menos durante unas semanas. Nuestro cuerpo se relaja pero sufre las alteraciones por comidas inoportunas.

Estos días son muchos los que abandonan los hábitos alimentarios saludables recomendados y recurriendo a una compra “espontánea” en el momento que escasea la comida. ¿Cómo evitarlo? Desde Lékué te recomendamos planificar tu compra con los siguientes criterios:

• Prepara el menú semanal: detalla una lista con platos sanos y frescos para el verano. En la sección recetas podrás encontrar una amplia variedad de recetas que puedes combinar a tu gusto. A la hora de salir a la calle, sea en un país diferente, en un restaurante de comida rápida, una bodega o tienda, o una máquina dispensadora, anima a los más pequeños de la casa a seleccionar alimentos sanos como por ejemplo batidos de frutas. Recuerda antes de cerrar la lista de la compra revisar que no compras nada de más y modérate en la compra de alimentos perecederos.
• Compara precios y calidad: evita comprar por impulso y evalúa si las ofertas especiales son realmente una necesidad. Es importante utilizar la información que aparece en la etiqueta, esto te ayudará a hacer una mejor selección.

Otras recomendaciones:

• Evita que los miembros de la familia, especialmente los niños, caigan en tentaciones: elimina los bocadillos que contengan grasa y sustitúyelos por fruta o bocadillos vegetales; cereales y leche. Alimentos que pueden comer en cualquier momento del día.
• Establece tus expectativas: los niños se adaptarán mejor a las comidas sanas si saben que en la familia se siguen “reglas del buen comer” indispensables para una buena salud. Por ejemplo: empezar el día con un desayuno, la bebida que se sirve en todas las comidas debe ser “agua” y en las meriendas debe evitarse los alimentos ricos en grasa y azúcares. Una alternativa es dejar que los niños participen en la elección en un margen establecido de alimentos.
• Los niños también en la cocina: se convertirán en el perfecto ayudante para las recetas más divertidas del día a día. Una idea: con Lékué es posible hacer helados caseros. ¿a qué esperas?

¿Has tomado nota? ¡Pues nos vamos de compras!

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